Как правильно худеть

Как правильно похудеть и не набрать вес?

Почему диеты вредны?

Диеты и постоянное ограничение себя — противоестественны и вредны.  Это мнение я для себя подтвердила на личном опыте.

Когда мы постоянно запрещаем себе что-то, мы находимся в стрессе. И когда диета заканчивается, сброшенные путем запретов килограммы возвращаются очень быстро и приводят с собой друзей.) Потом чувство вины,наказание и самобичевание.

 Борьба с собой, лишение себя радости, усилия, тренировки — на сколько вас хватит?

Конечно, движение — это жизнь, с этим не поспоришь.  Но тренировки без изменения питания, конечно, подтянут ваше тело, но кардинально ничего не изменят.

Я когда то худела почти на одной капусте, за 2 месяца на 15 кг. Но дело в том, что организм, умный и направленный на выживание, включает эконом режим. И потом, когда организму дали то-то кроме капусты, он как Плюшкин — все откладывал про запас, по максимуму откладывал. А вдруг опять еды не дадут? Станут голодом морить. Так что это не правильный путь.

Я даже становилась вегетарианкой и сыроедкой — я хотела найти легкий, как дышать, способ оставаться стройной. Я верила, что со временем буду хотеть только сырые фрукты:), наивная была:) Сейчас я понимаю, что это не только не правильный, но и опасный путь.

Мое вегетарианство и сыроедение дали мне огромный опыт, новые привычки в питании и стройность. Хотя тогда мне казалось, что я все равно толстовата. Я не догадывалась, что это все в голове. И анорексичным девушкам часто кажется, что все таки, надо еще немного сбросить. Впрочем, вегетарианство до сих пор видится мне хорошим способом питания.

О своем опыте сыроедения я рассказала здесь.

Однажды на просторах интернета я вычитала историю реального похудения.  Девушка ходила в зал, в бассейн, ограничивала себя в питании, но это не помогало ей сбросить 15 лишних килограмм. Тогда , то ли ее саму осенило, то ли кто то подсказал... история умалчивает.  Девушка начала заставлять себя есть. Вот не хочется есть, но надо поесть! Я обязательно должна поесть. Целыми днями она внушала себе, что должна, просто обязана поесть . Это необходимо! Уплетала булки и пирожные.

Но когда себя приходится заставлять, да еще каждый день, даже не успев проголодаться, много не съешь) — парадокс. Результат у нее был отличный, за два месяца она стала стройной.   Вот такой вот способ «от обратного», который, я думаю, все-таки подходит не всем.

Итак, к чему я пришла, испробовав многие способы похудения и поддержание нужного веса. Скажу сразу, я не диетолог, на истину в последней инстанции не претендую. Просто делюсь опытом склонной к полноте женщины, умудряющейся оставаться стройной.

Как научиться правильно питаться чтобы похудеть?

Чтобы правильно похудеть и не набрать вес —  сила воли не нужна.

Главное — понять, что ваша хорошо сбалансированная диета останется основой вашего питания на всю жизнь.

Очень важно:

  • Бережное отношение к своему организму, ценить свое тело и свою жизнь и конечно же, любить себя — без этого никуда.
  • Исправить инстинкты, которые неправильно работают: перестать есть за компанию, заедать стресс, есть на бегу , объедаться на ночь.
  • Найти правильные знания об организме человека и о продуктах питания. Сейчас много противоречивой информации о похудении, и это дезориентирует.

Итак, продукты, которые должны быть в рационе стройного человека каждый день:

  • Нежирное мясо (говядина, телятина, курица), желательно вареное или запеченое, а также бульон из этого мяса.
  • Черный или зерновой хлеб.
  • Фрукты свежие, напитки (морсы, компоты с медом).
  • Овощи свежие, тушеные, вареные, запеченые.
  • Молочные продукты нежирные (молоко, сметана, йогурт, творог, сыр, простокваша)

Избегать сахара, мучного, каш, вареного и жареного картофеля (запеченый — можно), крахмалистых продуктов.

Исключения можно делать в праздники — на то они и праздники)))

Поддерживая такой способ питания — вы легко похудеете и останетесь стройной на всю жизнь.

 

Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.

Об авторе Елена Равлушевич

Психолог. Эксперт по взаимоотношениям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.